Giấc ngủ của Phụ Nữ rất quan trọng và ảnh hưởng đến xương

Phụ nữ muốn giữ gìn nhan sắc phải chú ý đến giấc ngủ, dù ngủ ít hay ngủ nhiều đều không tốt, mà cái cần là ngủ đủ. Vậy đây chính là bí kíp giúp phụ nữ ngủ đủ và tránh nguy cơ bị bệnh loãng xương.

Việc té ngã và dẫn tới bị gẫy xương, một trong những nguyên nhân chính có chịu sự chi phối bởi giấc ngủ.

Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy về khoáng chất và xương có ảnh hưởng rất lớn đến với giấc ngủ của người phụ nữ. Với chu kỳ “chuẩn không cần chỉnh” thì giấc ngủ đúng và đủ  của phụ nữ kéo dài  từ 7 tiếng đến  8 tiếng. So với giấc ngủ từ 5 tiếng hoặc kéo dài tới 10 tiếng sẽ khiến phần não trạng nghỉ ngơi qua mức cho phép và ảnh hưởng đến việc điều tiết phần xương khớp và các hoạt động của cơ bắp và dẫn đến 25% tình trạng té ngã.

Theo khảo sát thì 20.000 phụ nữ có di chứng về té ngã từ 1 đến 2 lần trong đời và có tác động đến xương thì có nguyên nhân đến giấc ngủ thiếu hoặc thừa. Trong đó chiếm tỷ lệ 11% cho những phụ nữ có giấc ngủ từ 5 tiếng, 10% cho phụ nữ có giấc ngủ hơn 10 tiếng. Hơn 40% còn lại do xương có dấu hiệu suy yếu bẩm sinh. 40% mà phụ nữ có xương khỏe hơn, chắc hơn đều có giấc ngủ đủ.

Các giáo sư đến từ đại học columbia cho biết, một số phụ nữ lớn tuổi có nguyên nhân của tình trạng rạng xương, gẫy xương từ nhẹ tới nặng đều có yếu tố của việc mất ngủ và thiếu ngủ. Vì vậy, có một giấc ngủ tốt là phải đúng, đủ và đầy: nghĩa là  phải đúng cách từ tư thế ngủ, đến đủ là phải chính xác ko thừa không thiếu. Và cuối cùng là đầy – nghĩa là giấc ngủ tốt là giấc ngủ sâu. Việc có giấc ngủ sâu như thần dược để giúp giữ nhan sắc, làn da hồng hào và hơn thế nữa sức khỏe tinh thần tốt sẽ dẫn đến thể chất bền bỉ, dẻo dai hơn cho cuộc sống của phụ nữ hiện đại.

.